ذهن چطوری حال و آینده‌مون رو می‌سازه؟
(تأثیر افکار بر احساسات و رفتار ما)
ذهن چطوری حال و آینده‌مون رو می‌سازه؟
مقدمه
آیا تا حالا شده قبل از امتحان، مدام به بدترین نتیجه فکر کنی و واقعاً هم نتیجه خوبی نگیری؟
شاید دلیلش فقط نخواندن درس نبوده، بلکه نوع فکری بوده که قبل از امتحان داشتی.
ذهن ما مثل یک فیلتر رفتار می‌کنه؛ هر چیزی که واردش بشه، روی احساسات و رفتار ما تأثیر می‌ذاره.
در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم که چطور افکار ما می‌تونند زندگی روزمره‌مون رو تغییر بدن.
ذهن چطوری حال و آینده‌مون رو می‌سازه؟
اما اگر دنبال راهکار مطالعه هستی من این مقاله رو بهتون پیشنهاد می کنم :روش‌های مطالعه مؤثر: راهی به سوی یادگیری بهتر
۱. افکار چیستند؟
فکرها همان جمله‌هایی هستند که در ذهن ما شکل می‌گیرند؛ بعضی از آنها منطقی‌اند و بعضی نهبه واسطه شرایط موقعیت و احساسات ایجاد می شوند اجازه بدهید یک مثال در این مورد بیان کنم : خیلی وقت ها پیش اومده که ما یک حروف به دوستان مان زدیم که آنها برداشت متفاوت از هدف ومنظور ما داشتن که گاهن این برداشت سوء برداشت نیز بوده این تفاوت نشات گرفته از افکار متفاوت نیز می باشد ناگفته نماند که نداشتن شفافیت در کلام نیز این سوء برداشت را منجر می شود به با صرف نظر از این موضوع و در نظر داشتن شفافیت کامل این مثال بیان شد که عکس آنم هم درست است
ما در طول روز صدها فکر مختلف داریم: بعضی مثبت، بعضی منفی و حتی گاها خنثی .
مثلاً وقتی به خودمان می‌گوییم «من نمی‌تونم»، این فقط یک جمله است، اما می‌تونه روی حال و رفتار ما تأثیر بزرگی بذاره.
تفاوت فکر با احساس اینه که فکرها ذهنی هستن، ولی احساسات در بدن و قلب ما حس می‌شن. فکر باعث به‌وجود اومدن احساس و بعدش رفتار می‌شه.
۲. افکار منفی چطور احساسات منفی می‌سازند؟
وقتی ما افکار منفی داریم، معمولاً احساس بدی هم تجربه می‌کنیم.
مثلاً: «من همیشه اشتباه می‌کنم» یا «اگه توی کلاس حرف بزنم همه مسخره‌م می‌کنن».که ریشه یابی خود این موضوع کاملا تخصصی است .
این نوع فکرها باعث ترس، اضطراب یا غم می‌شن و همین احساسات، ما رو از تلاش کردن یا صحبت کردن باز می‌دارن.
روان‌شناس‌ها به این‌ها می‌گن «افکار خودکار منفی»؛ یعنی فکرهایی که سریع و بدون بررسی وارد ذهن می‌شن و بیشتر اوقات درست هم نیستن.
اگه مراقب این افکار نباشیم، ممکنه کم‌کم باعث بشن خودمون رو دست‌کم بگیریم و از پیشرفت عقب بمونیم.
۳. افکار مثبت چه تاثیری دارند؟
برعکس افکار منفی، وقتی به خودمون حرف‌های خوب می‌زنیم یا به موفقیت فکر می‌کنیم، احساسات مثبتی در ما به‌وجود میاد.
مثلاً وقتی بگیم «می‌تونم امتحان رو خوب بدم»، مغز ما شروع می‌کنه دنبال راه‌هایی برای موفقیت بگرده.
باور به خود و افکار مثبت باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شن و ما رو به تلاش کردن بیشتر تشویق می‌کنن.
حتی اگر نتیجه هم کامل نباشه، باز هم حس خوبی از تلاش داریم، چون فکر اولیه‌مون سازنده بوده.
ذهن چطوری حال و آینده‌مون رو می‌سازه؟
۴. چطور افکارمون رو کنترل کنیم؟
کنترل ذهن نیاز به تمرین داره، اما با چند کار ساده می‌تونیم شروع کنیم در نظر داشته باشین برای حذف یک عادت یا موضوع و عملکرد نادرست به هیچ عنوان نباید عجله داشت :
افکارمون رو بنویسیم: هر وقت احساس بدی داریم، فکر پشت اون احساس رو بنویسیم.از نظر من نوشتن کلید تمام مشکلات است.
سؤال بپرسیم: «آیا این فکر واقعاً درسته؟»، «آیا مدرکی براش دارم؟»
جایگزینی فکر: به‌جای «من بلد نیستم»، بگیم «می‌تونم یاد بگیرم»
تمرین آرام‌سازی ذهن: مثل نفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرام یا قدم زدن
تکرار جملات مثبت: مثل «من به اندازه‌ی تلاشم ارزش دارم»، «هر اشتباهی یه فرصت یادگیریه»
نتیجه‌گیری
ذهن ما یکی از قوی‌ترین ابزارهایی‌ست که داریم.
افکار منفی می‌تونن ما رو عقب نگه دارن، در حالی‌که افکار مثبت به ما کمک می‌کنن رشد کنیم، موفق‌تر باشیم و احساس خوبی داشته باشیم.
اگر یاد بگیریم که افکارمون رو بشناسیم و هدایت کنیم، آینده‌مون رو هم می‌تونیم بهتر بسازیم.
یاد گرفتن کنترل فکر، یعنی قوی‌تر شدن از درون؛ و این اولین قدم برای داشتن یک زندگی بهتره.
منابع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر:
-
کتاب «مدیریت ذهن برای نوجوانان» – انتشارات صابرین
- عادت های اتمی _جیمز کلیر
- ذهن چطوری حال و آینده‌مون رو می‌سازه؟
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.