بهترین تکنیک درس خواندن در شب امتحان
شب امتحان چطور درس بخوانیم؟
روش مطالعه شب امتحان آخرین فرصتی است که برای مرور مطالب مهم و حفظ کردن نکات کلیدی در اختیار دارید. اما اگر پیش از امتحان تمامی مباحث را مرور کرده باشید، شب امتحان زمان خوبی است تا بتوانید خودتان را برای امتحان روز بعد آماده کنید. اگر می‌خواهید بدانید که بهترین تکنیک درس خواندن در شب امتحان چیست تا پایان این مقاله همراه باشید. بهترین کاری که در شب امتحان می‌توانید انجام بدهید این است که خلاصه نویسی‌هایی که قبلا در زمان مطالعه انجام داده‌اید را دوباره مرور کنید.
راهکار هایی برای بهبود مدیریت زمان در دوره امتحانات
راهکار هایی برای بهبود مدیریت زمان در دوره امتحانات وجود دارد. با نزدیک شدن به فصل امتحانات، باید به این فکر کنید که چگونه در مدیریت زمان بهتر عمل کرده و روزهای خود را سازماندهی کنید تا بتوانید تعادل مناسبی ایجاد کنید.
با صرف زمان برای ترتیب دادن به اولویت‌هایتان، می توانید بهترین شانس را برای باقی ماندن در مسیر موفقیت در طول دوره امتحانات به خود بدهید. این کار به نوبه خود می تواند به کاهش سطح اضطراب شما نیز کمک کند.
در ادامه چندین راهکار عملی ذکر شده است که می توانید با بکارگیری آن ها، در مدیریت زمان و کاهش اضطراب ناشی از فشار امتحانات، بهتر عمل کنید.
از خواندن درس های جدید اجتناب کنید
مهم نیست کدام درس را می‌خوانید، هر امتحانی که داشته باشید نباید شب امتحان به سراغ مطالب جدید و سخت بروید. این مطالب اعتماد به نفس شما را کم می‌کند و باعث می‌شود مطالبی که می‌دانید را فراموش کنید. بیشتر بر مباحثی تمرکز کنید که آنها را قبلا خوانده‌اید. شب امتحان فرصتی است که از آن باید برای مرور و حفظ کردن مطالب گذشته استفاده کرد. ذهنتان را مشوش نکنید و سعی کنید آرام باشید.
دروس گذشته و تمرین ها را بارها و بارها مرور کنید
تمرین هایی که قبلا انجام داده‌اید و مطالبی که خوانده‌اید را دوباره مرور کنید. روش حل تمرینها را یکبار برای خودتان توضیح دهید. سعی نکنید تا روش حل را حفظ کنید. باید متوجه شوید که مساله از شما چه می‌خواهد و از چه روشی برای حل مساله باید استفاده کنید. فرمول‌ها را خوب به خاطر بسپارید. آنها را چندین بار بنویسید تا در ذهنتان حک شوند. اگر به دنبال نمره کامل هستید باید شب امتحان کمی جدی‌تر درس بخوانید.
بهترین تکنیک درس خواندن در شب امتحان
شب بیداری ممنوع است، استراحت کافی داشته باشید
مغز انسان برای به خاطر سپردن مطالب و به یاد آوردن آنها نیاز به استراحت دارد.در هر روش مطالعه شب امتحان اگر شما شب امتحان بیدار بمانید و سعی کنید تمام مطالب را یک شبه حفظ کنید، صبح با ذهنی خسته از خواب بیدار خواهید شد و مغزتان دیگر قادر نیست آن مطالب را به یاد بیاورد. بیدار ماندن تا صبح کار بسیار اشتباهی است. برای این که بتوانید در جلسه امتحان هوشیار و آماده باشید نیاز به استراحت کافی دارید.
دوری از حواس‌پرتی‌ها
در شب امتحان باید تمام حواس‌پرتی‌ها را از خود دور کنید. موبایل خود را خاموش کنید یا در اتاقی دیگر قرار دهید. همچنین از شبکه‌های اجتماعی و هر گونه فعالیتی که شما را از مطالعه منصرف می‌کند، دوری کنید. ایجاد یک محیط آرام و بی‌دغدغه به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید.
تغذیه سالم و آب کافی
تغذیه‌ی صحیح در شب امتحان بسیار مهم است. مصرف غذاهای سنگین که باعث خواب‌آلودگی می‌شوند باید اجتناب شود. بهتر است از غذاهای سبک و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات و آجیل استفاده کنید. همچنین به میزان کافی آب بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند و مغز شما عملکرد بهتری داشته باشد.
تنظیم زمان برای مرور و استراحت
برای مدیریت شب امتحان، زمان خود را به‌طور مؤثر تقسیم کنید. مثلاً 45 دقیقه مطالعه کنید و سپس 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از خستگی و افت تمرکز جلوگیری کنید و بازدهی بیشتری داشته باشید.
- چطور برنامه‌ریزی کنیم؟
- ابتدا فهرستی از تمامی امتحانات و موضوعات درسی خود تهیه کنید. این فهرست به شما کمک می‌کند که بدانید چه زمان‌هایی برای چه دروسی باید اختصاص دهید.
- سپس زمان باقی‌مانده تا امتحانات را محاسبه کرده و زمان‌های مناسب برای مطالعه هر درس را مشخص کنید. حتماً زمان‌هایی را برای استراحت و خواب کافی در نظر بگیرید.
- اولویت‌بندی مطالب: ابتدا به سراغ دروسی بروید که برایتان سخت‌تر هستند یا وقت بیشتری برای مطالعه نیاز دارند.
افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس
شب امتحان ممکن است با استرس و نگرانی همراه باشد. برای کاهش استرس، می‌توانید از تکنیک‌های تنفس عمیق استفاده کنید یا چند دقیقه مدیتیشن کنید. همچنین با خود بگویید که همه چیز تحت کنترل است و شما آمادگی لازم را دارید. اعتماد به نفس بالا به کاهش استرس و افزایش عملکرد شما در امتحان کمک می‌کند.
- چطور استرس خود را کنترل کنید؟
- به ورزش و فعالیت‌های بدنی بپردازید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند استرس را کاهش دهد.
- از تکنیک‌های مدیتیشن یا تنفس عمیق برای آرامش استفاده کنید.
- حتماً خواب کافی داشته باشید. خواب شبانه نه تنها برای سلامت جسمی شما ضروری است، بلکه به حافظه و تمرکز شما کمک می‌کند.
- به غذای سالم توجه کنید. خوردن مواد غذایی سالم و متعادل می‌تواند انرژی و تمرکز شما را تقویت کند.
تنظیم فضای مناسب برای مطالعه
محیط مطالعه باید آرام و راحت باشد. دمای مناسب، نور کافی و فضای مرتب به شما کمک می‌کند که تمرکز بیشتری داشته باشید. محیطی که در آن مطالعه می‌کنید نباید شلوغ یا حواس‌پرت باشد.
پوشیدن لباس راحت
لباس‌هایی که می‌پوشید باید راحت و مناسب باشند. پوشیدن لباس‌های تنگ یا ناراحت‌کننده می‌تواند تمرکز شما را مختل کند.
سوالات سخت را کنار بگذارید
شما بايد بر اساس توانايي خودتان و تسلطتان بر روي دروس شروع به پاسخ دادن سوالات بكنيد. روي سوالات زمان‌بر تمركز نكنيد؛ آنها را براي انتهاي جلسه و در صورتيكه زمان اضافه داشتيد بگذاريد. درامتحان سوالات به 3 سطح ساده، متوسط و سخت تقسيم می‌شوند كه معمولا حجم 2 مورد اول بيشتر از سوالات سخت است. پس به جاي اينكه زمان خودتان را بر روي سوالاتي بگذاريد كه اطميناني به درست جواب دادن آنها نداريد، بهتر است در ابتدا به بررسي سوالات آسان و متوسط بپردازيد. و از روي سوالات سخت عبور كنيد. و اصراري به پاسخ دادن تمامي سوالات و يا به ترتيب جواب دادن آنها نداشته باشيد. تمركز بر روي اين سوالات علاوه بر وقت‌گیر بودن باعث می‌شوند كه اعتمادبه‌نفس شما پايين بيايد و استرس ایجادشده مانع بازدهي كامل شما باشد
مطالعه این مقالات را به شما پیشنهاد می کنیم:
بهترین تکنیک درس خواندن در شب امتحان
راز بیست شدن در امتحان نهایی فیزیک دوازدهم
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.