5 تکنیک ساده برای آرام کردن کودکان بیش فعال

کودکان بیش فعال (ADHD) ممکن است در کنترل رفتار و تمرکز خود با چالش‌هایی مواجه شوند. این شرایط می‌تواند برای والدین و مراقبان چالش‌برانگیز باشد. با این حال، با استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌توان به آرام کردن و مدیریت رفتار این کودکان کمک کرد. در این مقاله، پنج تکنیک ساده و مؤثر برای آرام کردن کودکان بیش فعال ارائه می‌شود. با نجوا همراه باشید.

1. ایجاد یک روال منظم

روال روزانه یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به کودکان بیش فعال است. ایجاد یک برنامه مشخص و منظم به کودک کمک می‌کند تا بداند چه انتظاری از او می‌رود و این احساس امنیت را برای او فراهم می‌آورد.

• زمان‌بندی فعالیت‌ها: زمان‌های مشخصی برای انجام تکالیف، بازی، و استراحت تعیین کنید.
• استفاده از تقویم یا جدول: با استفاده از تقویم یا جدول‌های تصویری، برنامه روزانه را به کودک نمایش دهید تا او بتواند به راحتی آن را دنبال کند.

2. تقویت رفتارهای مثبت

تشویق رفتارهای خوب و مثبت یکی از روش‌های مؤثر در مدیریت رفتار کودکان بیش فعال است.

• پاداش‌دهی: هرگاه کودک رفتار مناسبی از خود نشان داد، او را تشویق کنید. این تشویق می‌تواند شامل کلمات محبت‌آمیز، آغوش یا پاداش‌های کوچک باشد.
• توجه به موفقیت‌ها: به موفقیت‌های کوچک کودک توجه کنید و او را بابت آن‌ها تحسین کنید تا انگیزه بیشتری برای ادامه تلاش داشته باشد.

3. اجازه دادن به تحرک

کودکان بیش فعال نیاز دارند که انرژی خود را تخلیه کنند.

• فعالیت‌های حرکتی: اجازه دهید کودک در حین انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، کمی حرکت کند. مثلاً می‌توانید اجازه دهید که او با یک توپ کوچک یا اسباب‌بازی فشاری بازی کند.
• ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم مانند دویدن، بازی در پارک یا ورزش‌های گروهی به سوزاندن انرژی اضافی کمک می‌کند و بهبود خواب و تمرکز را تسهیل می‌کند.

4. تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک

برای کودکان بیش فعال، انجام وظایف بزرگ ممکن است دشوار باشد.

• وظایف کوچک: وظایف را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید تا کودک بتواند آن‌ها را یکی یکی انجام دهد.
• استراحت‌های کوتاه: بین هر بخش از کار، زمان‌هایی برای استراحت کوتاه در نظر بگیرید تا کودک بتواند انرژی خود را تجدید کند.

5. محیط آرام و بدون حواس‌پرتی

محیط اطراف کودک باید آرام و بدون حواس‌پرتی باشد تا او بتواند بهتر تمرکز کند.

• کاهش صداها و عوامل مزاحم: تلویزیون و موسیقی را خاموش کنید و محیطی ساکت ایجاد کنید.
• سازماندهی فضا: اتاق کودک را مرتب کنید و اسباب‌بازی‌ها یا وسایل غیرضروری را دور نگه دارید تا حواس او پرت نشود.

نتیجه‌گیری

مدیریت رفتار کودکان بیش فعال نیازمند صبر، محبت و استفاده از تکنیک‌های مناسب است. با ایجاد روال منظم، تقویت رفتارهای مثبت، اجازه دادن به تحرک، تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک و فراهم کردن محیط آرام، والدین می‌توانند به آرام کردن کودکان خود کمک کنند و زمینه‌ای مناسب برای رشد آن‌ها فراهم آورند. با پیگیری مداوم این روش‌ها، والدین می‌توانند تأثیر مثبتی بر زندگی روزمره فرزندان خود بگذارند.(5 تکنیک ساده برای آرام کردن کودکان بیش فعال)